Computer Vision Syndrome - Qu'est-ce que vous devez savoir

Comme un optométriste qui pratique, j'ai très souvent rencontré des gens qui n'ont pas de problème oculaire apparente mais se plaignent de maux de tête, la fatigue, la tension dans les yeux et sèche-eyes. Que toutes ces personnes ont en commun est-longues heures de travail sur un ordinateur. Croyez-le ou non, les problèmes oculaires liés informatiques sont reconnus comme une entité distincte appelée «syndrome de vision par ordinateur» ou CVS. Dans cette ère moderne de la technologie, une vie sans un ordinateur est tout simplement inimaginable pour la plupart d'entre nous. Alors que certaines personnes il suffit de cocher un courrier occasionnel, il existe d'autres pour qui la vie et professions dépendent de l'ordinateur. Les jeunes enfants sont souvent accrochés sur le charme des jeux en ligne et les adolescents sont accros aux sites de réseaux sociaux. L'industrie informatique est en plein essor et tout ce qui était autrefois manuel est maintenant informatisé. Néanmoins, autant qu'il nous facilite la vie, les ordinateurs sont livrés avec leur propre ensemble de risques pour la santé.

Lorsque nous travaillons sur un écran d'ordinateur, les yeux et les muscles subissent des changements physiques et physiologiques. Notre taux de clignotement mécanisme utilisé pour garder les yeux uniformément humide réduit considérablement car nous sommes tellement absorbés par l'écran et le type de «oublient» de clignoter. Cela provoque le film lacrymal sur nos yeux pour briser et se dessèchent rapidement et provoquer une sensation de brûlure et graveleux pour aboutir finalement à des yeux rouges gonflés. Comme la distance entre nos yeux et l'écran d'ordinateur est généralement très inférieur, nos yeux doivent faire un effort supplémentaire et "accueillir" afin de se concentrer sur l'objet à l'écran. Faire ceci pendant une période prolongée sans interruption entraîne de la fatigue, des maux de tête et la fatigue oculaire. Non seulement les yeux, nos lieux de travail ergonomie détermine aussi notre posture et l'apparition ou de problèmes connexes tels que douleurs spondylarthrite et le dos. Une chaise inconfortable ou une table basse peut nous faire mou et se pencher en avant - qui affectent la santé de la colonne vertébrale dans le long terme. On peut se demander la raison pour laquelle nous pouvons lire un livre pendant des heures sans jamais se lasser, si ce qui est si différent d'un écran d'ordinateur? La distance à laquelle on peut lire un livre est bien moindre que la distance à laquelle nous plaçons sur écran d'ordinateur. D'autre part, l'image de l'écran est composée de nombreux pixels qui sont plus brillants dans le centre et se fanent vers la périphérie tandis que le pigment noir d'impression vous offre un uniforme noir et blanc contraste dont notre cerveau trouve plus faciles à intercepter. tous les problèmes découlant des mécanismes discutés ci-dessus sont collectivement appelés le «syndrome de vision par ordinateur".

Computer Vision Syndrome chronique est caractérisée par la fatigue oculaire, de vision floue occasionnels, la sécheresse ou une sensation de brûlure dans les yeux, une sensibilité accrue à la lumière, mal de tête et le cou, à l'épaule ou au dos. La plupart des utilisateurs face à l'un ou plusieurs de ces problèmes à un degré plus ou moins grand. Malheureusement, ceux-ci sont souvent qualifiées de «liées au stress» ou «manque de sommeil». Bien que CVS n'est pas une maladie en soi, il est certainement une cause de préoccupation en raison de sa prévalence croissante. Inconfort oculaire et d'autres symptômes ont un impact direct sur la performance d'un individu et le bien-être affectant ainsi sa / son efficacité au travail.

Bien Computer Vision Syndrome est rapide gagne du terrain, surtout chez les jeunes et d'âge moyen, il ya quelques stratégies qui peuvent être employées pour garantir une bonne santé oculaire.

- Assurez-vous que votre poste de travail est confortable et choisir une chaise qui soutient bien le dos et ajusté à votre taille afin que vos pieds confortablement reposer à plat sur le sol. Une hauteur maladroite soit de la chaise ou la table peut provoquer une pression excessive sur le cou, la colonne vertébrale et les yeux.

- Si votre enfant est un «bébé d'écran», en sorte que le temps d'ordinateur est limitée à quelques heures, comme le travail des muscles trop pendant la période de croissance peut interférer avec la croissance et le développement normal du système visuel de votre enfant.

- L'écran de l'ordinateur doit être placé à un niveau inférieur à celui de votre visage de sorte que les yeux sont partiellement couverts par vos paupières pendant que vous travaillez et ne deviennent pas trop sec. Réglez la hauteur pour que l'écran soit à un niveau légèrement inférieur à celui de vos yeux pendant que vous tenir debout et debout.

- Temps de vos pauses à intervalles réguliers et passer 10-15 minutes assis avec les yeux fermés ou / et en se concentrant sur un objet éloigné comme un arbre en dehors de votre fenêtre. Cet exercice aide à «étirer» vos muscles oculaires sont réduit les chances de souche. Utilisez un réveil ou un rappel sur votre ordinateur qui va pousser vous de faire une pause toutes les heures.

- Évitez de placer votre ordinateur dans un endroit où il peut réfléchir la lumière trop (comme à côté d'une fenêtre ou en face d'une lampe). Utilisez revêtements anti-reflets sur votre écran afin d'éviter l'éblouissement. La recherche a établi que les symptômes de CVS ont été significativement réduite chez les sujets qui ont utilisé revêtements anti-reflets sur leurs lunettes.

- Inclinez votre écran à un angle légèrement vers le bas de sorte qu'il ne réfléchit pas la lumière directement dans les yeux. Vous serez étonné de voir à quel point cette technique en apparence simple se révèle être!

- Une autre astuce simple mais utile est d'utiliser "l'inversion du contraste» sur votre écran. Lettre blanche sur un fond noir réduire l'éblouissement d'un écran et de fournir un meilleur contraste. Toujours régler la taille de la police à un niveau confortable et adéquate de sorte que vous n'avez pas à presser et plisser les yeux lors de la lecture.

- Tenir un paquet de sans conservateur lubrification diminue très pratique à utiliser au moment du coucher ou même à votre lieu de travail. Croyez-moi, ils sont très rafraîchissant!

- Pour ceux au-dessus de quarante ans, il est important de porter le droit de rectification. Parlez-en à votre professionnel de la vue de vos exigences professionnelles et demander une correction de la distance «intermédiaire» avec vos lunettes de lecture. Spécial "lunettes d'ordinateur" sont maintenant disponibles qui peuvent être fabriqués sur mesure selon vos besoins afin d'assurer un confort et productivité.

Computer Vision Syndrome est juste un autre ajout à une longue liste de maladies de style de vie induits, sauf que sa solution est relativement simple. Prêter attention aux détails est après tout vaut la peine si elle promet une meilleure santé et le confort de vos yeux. Travailler sur l'ordinateur aussi longtemps que vous voulez, mais prenez garde à ne pas vous stresser. Petites mesures aller un long chemin dans le maintien de la santé de vos yeux et le dos. Rappelez-vous, la santé passe avant tout!...